Biscuit du matin
- 2 cs de son d'avoine
- 2 cs de son d'épeautre (ou blé)
- 1 oeuf
- 1 cs d'édulcorant cuisson
- 1 cs de fromage blanc 0%
- 10 gouttes arôme amande
Préchauffer le four à 200 °
Mélanger tous les ingrédients
Former deux biscuits ronds sur du papier sulfurisé
Cuisson env 30 mn (à surveiller selon le four)
Quel sport pour maigrir????
Les sports pour maigrir |
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Du site Ligne en ligne. |
Quels sports pour maigrir ?La pratique régulière d'une activité physique contribue au bon équilibre de notre santé. Le sport est source de vitalité pour le corps et de bien-être pour l'esprit. Il est aussi un allié précieux pour garder ou retrouver la ligne. Mais faire du sport pour maigrir n'est pas seulement une action efficace, c'est aussi renouer avec son corps et s'offrir une meilleure hygiène de vie. Alors quelles sont les activités sportives les plus intéressantes à réaliser dans une démarche de perte de poids et comment les intégrer au quotidien pour profiter au maximum de leurs bienfaits ? Du plaisir à l'efficacitéSi le sport mérite rigueur et régularité, il doit aussi être synonyme de plaisir pour que les résultats attendus soient au rendez-vous. Car c'est bien connu, ce que l'on n'aime pas faire est rarement bien fait. Partant de ce principe, il conviendrait de souligner que la meilleure activité sportive pourrait être celle que vous aimerez le plus pratiquer. Celle-là ne sera peut-être pas la plus efficace, mais elle apportera sa contribution à votre programme minceur dès lors qu’elle vous permettra de vous dépenser et de bouger votre corps.
S'attacher les services d'un coach sportifSi vous pensez ne pas savoir sélectionner les bons exercices, pour affiner votre taille, renforcer vos abdominaux, et perdre ces fameux kilos que vous ne supportez plus, ou si vous pensez malgré tout ne pas avoir suffisamment de rigueur pour vous imposer 15 à 20 minutes d’activité sportive chaque jour, vous pouvez alors avoir recours aux services d'un coach sportif . |
L'hamburger au saumon façon DUKAN
hamburger de saumon
son d'avoine
fromage 0%
1 oeuf
Saumon fumé
les gallettes de son d'Avoine
Voici la toute première recette que j'ai effectué....
Les ingrédients pour deux grosses galettes :
- 2 œufs
- 4 cuillères à soupe de son d’avoine
- 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% .
Ensuite, c’est à votre goût. Si vous souhaitez réaliser une galette salée, utilisez une épice qui relèvera le goût. Optez pour un édulcorant pour obtenir galette sucrée.
Il existe aussi de nombreux arômes alimentaires qui reproduisent toutes les saveurs possibles et imaginables. Bien utilisés, ils vous permettent d’obtenir des galettes goût beurre, fromage, mer, viande, légumes… sans calories.
Les étapes de la préparation :
- Mélanger tous les ingrédients, sauf l’œuf, jusqu’à d’obtenir une pâte homogène,
- Montez votre blanc d’oeuf en neige et ajouter le au mélange,
- Verser la moitié de la préparation dans une poêle ou comme moi au micro onde et faire cuire environ 4 minutes,
- Retourner la galette et faire chauffer 3 minutes de plus
- Répétez les opérations 3 et 4 pour la seconde galette.
Une fois vos galettes prêtes, vous pouvez les déguster selon vos envies, avec des oeufs brouillés au saumon par exemple.